การทรงตัว

กีฬาบาสเกตบอลเป็นกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว  อีกทั้งมีทักษะเบื้องต้นหลายอย่าง ได้แก่
การวิ่ง  การถอยหลังการกระโดด การหมุนตัว การเลี้ยงลูก การส่ง – รับ ลูกบาสเกตบอล  เป็นต้น การเคลื่อนที่ และการปฏิบัติทักษะนั้นการทรงตัวที่ดีเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอันดับแรก เพราะการทรงตัวเป็นรากฐานเบื้องต้นที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฝึกหัด  การเล่นบาสเกตบอลซึ่งผู้ฝึกหัดทุกคนโดยเฉพาะผู้ฝึกหัดใหม่จะต้องฝึกให้เกิด ความชำนาญ โดยเหตุที่การเล่นบาสเกตบอลมีการเคลื่อนที่ด้วยเท้าทั้งสองข้างตลอดเวลา  ทั้งขณะที่เป็นฝ่ายรุกและฝ่ายป้องกัน  ทั้งในขณะที่ครอบครองลูกบอลอยู่ในมือและขณะมือเปล่า การเคลื่อนที่ดังกล่าวมักจะต้องทำด้วยความรวดเร็ว  ว่องไว  และถูกต้องตามเทคนิค  ดังนั้นถ้าการทรงตัวไม่ดีย่อมเป็นอุปสรรคสำคัญต่อประสิทธิภาพการเคลื่อน ที่  จากเหตุผลดังกล่าวแล้วท่าของการทรงตัวและจังหวะการใช้เท้า (Footwork)  และการถ่ายน้ำหนักตัว (Center of  Gravity)  จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องศึกษาและฝึกหัดให้ชำนาญ
              เฉลี่ย พิมพันธุ์ (2537: 42-43)  ได้กล่าวถึงหลักสำคัญเกี่ยวกับการทรงตัวไว้ดังนี้
            1.  ยืนแยกเท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่เป็นลักษณะที่ดีที่สุด
            2.  ให้น้ำหนักตัวเฉลี่ยที่เท้าทั้งสองข้าง  ค่อนไปทางปลายเท้า
            3.  เข่างอและโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
            4.  หน้ามองตรง
            5.  แขนกางออกเล็กน้อย
            6.  ยืนในลักษณะกล้ามเนื้อผ่อนคลาย

            ในบางครั้งการยืนทรงตัวอาจใช้เท้าใดเท้าหนึ่งอยู่หน้าก็ได้  ซึ่งเป็นท่าการทรงตัวในการยืนป้องกัน  แต่เท้าทั้งสองจะต้องอยู่ในลักษณะเตรียมพร้อมเพื่อจะเคลื่อนที่ต่อไป